産後のマッサージによる嬉しい効果は？産後のイライラや体形戻しに効果的なマッサージとは！？

産後のマッサージによる嬉しい効果は？産後のイライラや体形戻しに効果的なマッサージ

先日、産後の体形戻しに効果的な運動方法を、パーソナルトレーニングジムのＤｒ．Ｔｒａｉｎｉｎｇさんにお伺いしましたが、そこでも言われていた通り、妊娠期間中は出産に備えて骨盤が開きます。

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そして出産が終わってもその骨盤はすぐには戻らず、これが原因で体形が崩れ、更には代謝が悪くなり痩せにくい体質になったりと、産後の女性を困らせる大きな原因になっています。

そこで先日ご紹介した産後の体形戻しに効果的な運動が重要なわけですが、運動だけではなく、マッサージを受ける事も産後の体形戻しに、そして他にも嬉しい効果があります。

という事で今回は、産後のマッサージに関するお話をしたいと思います。

産後のマッサージとはどんなものがある？そしてそれらの目的は？

産後のマッサージと言うと、大きく分けて２種類あります。

それが、骨盤矯正と全身マッサージ。

産後どのくらいの時間が経ってから受けるのが良いの？

まず、骨盤矯正を受ける産後の最も良いタイミングは、実に産後２ヶ月程と言われています。

その理由はまさに、産後の女性の身体は開いた骨盤が戻りやすくなっているから。

どういう事かと言うと、女性の身体は妊娠中に「リラキシン」というホルモンを分泌します。そしてこのホルモンの影響により、関節が通常よりも柔らかくなるのです。出産が完了した後もこのリラキシンは体内にある為、骨盤矯正をすると骨盤が正しい位置に戻りやすくなるというわけです。

しかし、このリラキシンは産後６ヶ月を過ぎると影響が無くなってくると言われている為、産後の悪露が落ち着き子宮のサイズが元々に近づき、そしてリラキシンの効果もまだある産後２ヶ月程度がベストと言われています。

また、全身マッサージのベストなタイミングは、不調を感じたらなるべく早い段階で受けるのが良いでしょう。

産後１ケ月健診の時に主治医に確認し、問題が無いと判断されればたいてい大丈夫なようです。身体の不調をなるべく早く軽減する事で、睡眠の質を高めたりストレスを解消出来る為、授乳や新生児の育児で疲れやすい時期を元気に乗り越えたい為です。

どんなどころでマッサージを受ければ良いの？

骨盤矯正を目的とする場合は、整体院やカイロプラクティックが考えられます。が、もしカイロプラクティックの施術を受ける場合はしっかりとチェックしてください。

また、どんな整体院やカイロプラクティックでも、産後ケアが出来るところかどうか、そしてその場合でもかならず産後の状態である事、産後どのくらいが経過しているかなど、施術を受ける前に必ず伝えるようにしましょう。

全身マッサージは、アロマの香りで癒されながら行うリラクゼーションサロンや、エステサロンも良いでしょう。いずれの場合も、骨盤矯正同様、産後である事を必ず伝えましょう。

まとめ

産後のマッサージは、体形戻しはもちろん、育児に疲れてしまいなかなか眠れない状態のイライラやストレスを軽減するという大きな目的も含んでいます。

数時間おきの授乳やオムツ交換に、なかなか眠れず睡眠の質が低下し、更にストレスが溜まるという女性は少なくありません。

そいうった悩みを減らすためにも、是非産後のマッサージを上手に取り入れてみてください。

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