産後授乳中のお母さんに必要な栄養素を摂れるサプリを考える

産後授乳中のお母さんに必要な栄養素を摂れるサプリを考える

産まれたばかりの赤ちゃんは、お母さんの母乳を飲む事で栄養を摂取します。お母さんは自分の為の栄養だけでなく、赤ちゃんの為の栄養もしっかりと摂らないといけませんね。

そこで、日々の食事の栄養バランスを考えて食べる方も多いでしょう。

しかし、実際に食べているものだけで必要な栄養素は十分に摂れているのかと疑問に思う事はありませんか？野菜なら何グラム？お肉なら、お魚なら？そんな不安がある時にとても助かる存在が、サプリメント。

サプリメントは簡単に摂取する事が出来、普段の食事だけでは足りない栄養素を補助する事が出来ます。

授乳中はお母さんが体内に摂取したものが赤ちゃんに直接影響するもの、一体どんなものをどのようにして摂るべきなのでしょうか？

今回は、授乳中のお母さんを助けるサプリメントに関するお話です。

産後に不足しがちな栄養素

では、実際に産後のお母さん達にはどんな栄養素が不足しているのでしょう?

ここでは、特に不足しがちな４つの成分を紹介します。

どんなサプリメントを選ぶべき？

授乳中のお母さんがサプリメントを摂る場合、絶対に気を付けてほしいのが、そのサプリメントが授乳中の方が摂取してもOKな物かどうかという事。

妊娠中や授乳中など、そうでない時とは身体の状態が違うわけですから、人気商品かどうかよりも、身体に合うかどうかを最重視しましょう。

サプリメントを飲む際の注意点

サプリメントは、普段の食事だけでは足りない栄養素を「補うもの」であり、主食ではありません。

食事の代わりにサプリメントだけで済ませるようなことは避けましょう。

また、複数のサプリメントを摂取する事で、気付いたら摂りすぎていたという事があり得ます。

摂りすぎても便や尿で排泄されるものもありますが、中には体内に蓄積されてしまうものもあります。

そしてそれが体調不良を引き起こす場合もありますので、サプリメントの摂取量は過剰にならないよう、注意書きをしっかり読んで行いましょう。

また、医師に相談をすることをおススメします。

まとめ

普段の生活でも、本当に必要な量の栄養素をしっかりと摂れているのか、疑問になる事がありますが、それが赤ちゃんを育てている授乳期であればなおさら。

そして、摂取すべき栄養素の種類や量も違うもの。

医師に相談し、自分に合った物を、合った量と方法で摂取してみてください。