妊活中＆妊娠中にオススメの飲み物について

奇跡のお茶ルイボスティー

• ビタミン・ミネラルを豊富に含む

※妊娠中は栄養不足や貧血を起こしがち。手軽に飲めるお茶から、ビタミンやミネラルを摂取できるのはうれしいですよね。

• 便秘解消効果

※ルイボスティーには腸内環境を良くする効果や硬い便を柔らかくする効能があります。

妊娠中の水分補給で特におすすめしたいのが『ルイボスティー』です。ルイボスという植物の葉から抽出されるお茶で、ハーブティーの一つです。

ノンカフェインなので渋みがなくまろやかな味、ほんのり甘い香りがします。
風味に癖がなく、飲みやすいという大きなメリットを持っています。

葉酸グリーンスムージー

妊活、妊娠、産後、授乳期に欠かせない葉酸。

葉酸不足になると、妊娠中だと胎児の発育にも影響が出ます。
↓↓↓ビタミンやミネラル不足になると・・・↓↓↓

• 「骨がもろくなる」… カルシウム不足で骨が弱くなり、骨折や骨粗鬆症の心配
• 「むくみやすくなる」… カリウムとナトリウムのバランスが崩れるため
• 「肌荒れや冷え」… 亜鉛・マグネシウムなどが不足し、血行不良が起こるため
• 「髪が抜ける・薄くなる、爪が弱くなる」… 髪や爪はたんぱく質の他、ミネラルがたくさん
• 凝縮されて出来ているため
• 「貧血やめまいがする」… 鉄分や亜鉛の不足

↓↓↓グリーンスムージーレシピ↓↓↓

• 小松菜50g
• サラダほうれん草50g
• 豆乳（牛乳可）200cc
• バナナ1本
• キウイ（季節の果物）2個
• りんご（※下記参照）1/2個

※りんごがない場合（りんご100%ジュース）

↓↓↓ミキサーに、硬いものから順に入れます↓↓↓

• 1、りんご
• 2、バナナ
• 3、キウイ
• 4、野菜
• 5、豆乳

お子様でも飲みやすいグリーンスムージ。葉酸たっぷりオススメです。

体験談＆まとめ

妊活中（ベビ待ち）は、カフェインゼロのハーブティーを選んでいます。中でもルイボスティーは飲みやすく、香りもよいのでリラックス効果も◎。ハーブティーの中には妊活中（ベビ待ち）や妊婦さんに向いていないハーブもあるので「妊婦さん向け」のハーブティーを選ぶのがオススメです。

妊活中（ベビ待ち）、妊娠初期に大事なのは葉酸。「緑葉色野菜」「果物」「レバー」などに含まれるビタミンB群の1種です。妊娠初期に葉酸不足になると、胎児の発育に障害が起きてしまう事もあると聞き、妊娠を意識した時から葉酸を含む野菜＋果物のグリーンスムージーを毎日の生活に取り入れています。

葉酸は食べ物から摂取する事が理想ですが、葉酸サプリメントと併用しています。妊娠前から栄養面に気をつけています。