妊活体験談｜葉酸は男性が摂取しても効果はあるの！？

葉酸は男性が摂取しても効果があるの!?

妊活や妊娠中の女性なら、常識的に知っている『葉酸サプリ』実は、妊活は女性だけではなく男性も積極的に準備する必要があります。ご夫婦にとっても大事な事。

妊活する上で女性の葉酸摂取が推奨されていますが、実は男性も女性ほどの量ではないものの摂取は必要と言われているようですね。

なぜなら、不妊夫婦の役3割が男性不妊の原因によるものと言われています。その他にも、葉酸というのは奇形のリスクを下げる効果があるのですが、それは女性だけでなく男性の葉酸不足の原因にも大きく関係があるのです。

葉酸というのは卵子同様に精子の分裂にも関与するので、女性だけではなく男性も摂取することで染色体異常を回避して元気な赤ちゃんを迎えることができます。

上記のことから、奇形のリスクを下げることが可能で、実際に葉酸を一日の推奨量の摂取を行った男性では摂取を行わなかった男性と比較した際に、染色体異常のリスクが低くなるといったことが報告されています。

妊活男性の一日あたりの葉酸摂取量は？

男性の葉酸摂取量としては、食事以外で女性の約半分の1日あたり240μｇが葉酸サプリメントで摂取するよう推薦されています。

男性の場合は精子ができるまでに3ヶ月間は要するので、より染色体異常のリスクを下げるためにも、できれば3ヶ月前からはじめておいた方が良いでしょう。

どんな葉酸サプリを飲めばいいのか？

▼▼▼天然植物性葉酸がオススメです▼▼▼

植物性葉酸(＝食事性葉酸ともいう)とは、オーガニックレモン果皮(ピール)から抽出されたエキスを粉末にしたものです。

天然レモンの皮を水抽出→化学薬品や溶媒は勿論、農薬、保存料、着色料、添加物は一切含まれていません。

植物性なので、身体に馴染みやすく、また合成葉酸とは違って過剰摂取にならないところが安心して飲めます。

葉酸の過剰摂取は、小児喘息の発生率が25～30％ほど高かったという報告がされています。葉酸を豊富に含む食品を摂取する場合は、生まれた子どものぜんそく発症リスク上昇は見られなかったとのこと。オーストラリアのアデレード大学（University of Adelaide）の研究チームが550人を対象に行った調査によって公表されています。

妊活はパートナーの協力が必要です。お互いの身体のコンディションを整え、1日でも早く妊活を始めることが大切です。