妊娠・出産・産後のストレス（マタニティブルー）について

妊娠・出産・産後のストレス

引用元：weheartit.com
妊娠をきっかけに身体は急激に変化します。妊娠中の精神状態はとても大切、心と体は2つで1つ互いに関係しあっているそうです。妊娠期間は気持ちが不安定になりやすく身体の状態にも影響を受けやすく上手なセルフ・コントロールを心がける必要があります。妊娠中メンタルケアが必要だなと思ったら通院している医師に相談するのが良いそうです。

出産後のマタニティブルー、出産後3日~4日くらいから症状が出る事が多く、不眠・頭痛・イライラ・涙もろくなる・何もしたくない・不安・罪悪感etc…などの症状が現れるそうです。多くの女性が経験し1~2週間で自然に元気になる事が多いそうです。しかし何週間も症状が続く・悪化する場合などは母乳の分泌・育児の不安などに繋がる事もあるので早めに相談するのが良いそうです。

不安症状
不安・動悸・めまい・吐き気などの自律神経の不調

神経衰弱症状
疲れやすい・注意散漫・記憶力低下・不眠・頭痛・判断力低下

強迫症状
何か1つの考えが意識から離れない忘れようとしても強く考えてしまう感じ

ヒステリー症状
運動麻痺・知覚麻痺・失神・健忘

抑うつ症状
憂うつで悲観的・希望がもてない・無気力・イライラ

気持ちの高揚
幸せで爽快な気分に振り回されて抑制・集中できない

自閉傾向
周囲との接触がわずらわしく殻にこもりがちに

不眠
寝つきが悪い・何度も目が覚める・身体がだるい・寝不足症状が続く

etc…上記のような症状を妊娠・出産・産後に感じる方や続く方は、メンタルケアとして相談することが大切なようですね。

体験談＆まとめ

妊娠初期～臨月を向かえ精神状態がどうだったかなぁと思い返してみました。

疲れやすかったり、身体がだるかったり、寝つきが悪く不眠が続いたり、涙もろくなったりと妊娠前に比べると身体の変化を感じていました。長期的なものではなかったのと、リラックス&リフレッシュできる時間を作りコントロールする事で乗り切れた様に感じています。

産後はマタニティブルーの症状が現れるかもしれないなぁと思い、今から予防対策として癒しグッズを購入してみたり、育児についての不安など先輩ママに相談し1人で抱え込まないように相談に乗って貰っています。初めての出産&育児、将来についてはパートナーであるパパと話し合う機会を設けて不安を解消する事で妊娠中のストレスや産後のストレスも解消されるのではないのかなぁと思っています。