妊娠5ヶ月の体の変化
引用元:weheartit.com
妊娠5ヶ月(16週目~17週目)になると、おなか&乳房が目立ち始めました。
胎児身長:約20cm
胎児体重:約150g
オレンジ1個くらいの大きさになっているそうです。
体重も増え始め、この頃からつわりがある方は落ち着き始めるようですね。
食欲も出始める頃なので栄養のバランスの取れた食事を心がけ、体重管理も大切な時期。
子宮が大きくなり、肺&胃が圧迫され動悸や息切れを感じる事もあるそうです。
疲れを感じたり、エネルギー不足と感じる事もあるかもしれませんが、休息を取り栄養をしっかり摂取。
適度な運動を取り入れるのもGOOD!!
運動といっても5分~10分程度のウォーキングやストレッチ、ヨガなどがリフレッシュもできおすすめです。
又、立ちくらみを感じることもあるので、立ちくらみを防ぐためゆっくりと起き上がる、
突然体を動かす事は避けるようにしています。
赤ちゃんは急成長中!!
胎盤&へその緒の助けによって、赤ちゃんの諸機能は出生後と同じよに働いているそうです。
触覚が完成、超音波で指しゃぶりをする姿も、かわいいですね。
17~18週目以降には超音波検査で性別が判断できるようになるそうです。
赤ちゃんがより大きく、力強い動きになるにつれて胎動を感じるようですね。
初めて胎動を感じる時期は、早い人で15~16週くらい。
19~20週で感じる方が多く、遅い方でも21週目までの間に感じるようですね。
体験談&まとめ
引用元:weheartit.com
妊娠5ヶ月目に入り、あまり目立たなかったお腹がぽっこり!!
身長:163cm
妊娠前の体重:49kg
妊娠16週目体重:53kg
つわりの症状がなかった為、食欲旺盛…なので体重管理に気をつけています。
5ヶ月目に入り2.5kg、急激に増量したので食べすぎかなぁと反省しつつ、
栄養バランスを見直し、ウォーキングも毎日行うように心がけています。
眠気が襲ってくる事が多いのですが、休息をとり無理をせず過ごしています。
無力感というか、何にもしたくなぁ~いと感じる事もあります。
プロゲステロンというホルモンの関係もあるようですが、妊娠を維持させるために必要なホルモンなんだそうです・・・。
眠気や無気力感を感じ休息してばかりも居られないので、対策としてウォーキングを行ったり、おでこに冷えピタを貼ってみたり。
赤紫蘇ドリンクで目を覚ましたり、映画館につれて行って貰って気分転換ect・・・色々試している最中です。
プールにも通いたいなぁと検討中です♪
皆さんはどんな対策を行っているのかなぁ?