妊活体験談｜葉酸サプリの飲み始めるタイミングについて

葉酸サプリメントの飲むタイミング

妊娠を意識し妊活（ベビ待ち）をスタート!!最初に取り入れたのが葉酸サプリメントです。
妊娠しやすい体作り&食べ物なども調べ、栄養バランスを意識した食事を取るようになりました。

妊活をスタートする前までは、基礎知識もなかったので割と安易に考えていました。
健康な赤ちゃんが授かれるように意識するようになってからガラっと生活が変わりました。

夜更かしで、不摂生だったのですが規則的になりましたし、私の旦那さんは『禁煙』『禁酒』に取り組んでくれています。

葉酸サプリに効能や成分をちゃんと調べよう

先輩ママ達の多くは、妊活中（ベビ待ち）から、葉酸サプリメントを利用し摂取しているようですね。

葉酸サプリメントの種類は多く、効能や成分をちゃんと調べる事も大切なようです。葉酸サプリメントには、合成葉酸、天然葉酸（植物性葉酸）の2種類あります。

・合成葉酸は【モノグルタミン酸型】
・天然葉酸（植物性葉酸）は【ポリグルタミン酸型】

しかも、合成葉酸に含まれる添加物が胎児に悪影響っていう海外の研究データで明らかになっています。

合成葉酸　

過剰摂取すると赤ちゃんのぜんそくの発生リスクを高めるそうです。

合成葉酸は吸収率が高いというメリットもありますが、それゆえ過剰摂取の原因となり、葉酸のサプリメントをとっていた妊婦から生まれた子どもの小児喘息の発生率が25～30％ほど高かったという報告がされています。

なお、葉酸を豊富に含む食品を摂取する場合は、生まれた子どものぜんそく発症リスク上昇は見られなかったとのこと。（※オーストラリアのアデレード大学（University of Adelaide）の研究チームが550人を対象に行った調査）

天然と謳った、合成葉酸が多いので本当に気を付けて購入する必要性があります。
適当に選ばず、メーカーに合成葉酸なのか？天然葉酸なのか？添加物は入っていないのかなど直接問い合わせを行うのも良いかもしれません。

葉酸の飲みはじめるタイミング

先天性異常は妊娠10週以前に発生するとされているため、葉酸が最も必要な時期は【妊娠計画段階～妊娠3か月】!!
葉酸には貧血予防等の効果もあるため妊娠中・授乳中にも摂取したほうがよいとされていますが、過剰摂取には十分気をつける必要があるようです。

体験談&まとめ

以前は、葉酸サプリメントに合成と天然の2種類がることを知らなかったので、合成葉酸（モノグルタミン酸型）のサプリメントを利用していました。
又、合成葉酸は吸収率が良いとのメリットもあるようですが、過剰摂取のデメリットもある事をしり、葉酸を含む食事をと入れている私は1日4粒が目安のサプリメントでしたが2粒に調節していました。

葉酸サプリメントを摂取している人の血中濃度を測ると上限を超えている人も多いようです、葉酸サプリメントの摂りすぎには注意が必要!!買い替えのタイミングで天然の葉酸サプリメントに変えようと思い調べて購入しました。

はぐぐみ葉酸

1. 安心素材

・全てが天然由来の素材

2. 安心管理

・定期的に安全性の試験を実施

3. バランス

・葉酸以外にも妊娠中に必要な栄養素をプラス

4. 続けやすさ

・匂いや形飲みやすさを追求

オーガニックレモンから摂った葉酸、約100個からわずか1mgしか取れない貴重な濃密なエキス!!メール便でポストに届きました。『季節の情報』『コラム』『妊活book』『先輩ママの体験談』などのパンフレットも同梱されていてとても参考になりました。天然葉酸（ポリグルタミン酸型）の葉酸サプリメントを選ぶ方が増えているようですね。