妊娠体験談｜便秘の効果的な解消法とは!?

妊娠中に便秘になりやすい原因とは!?

引用元：weheartit.com
妊娠中は便秘に悩まされる方も多いのではないでしょうか?

妊娠中はプロゲステロンというホルモンが多く分泌され腸の動きが悪くなるそうです。
プロゲステロンは妊娠状態を維持する作用があり、摂取した栄養を逃がさないように体に蓄えるようとするため、代謝が落ちる作用もあるそうです。
腸の動きが悪い分、腸を通過するのに時間がかかるため便が硬くなってしまい、排便回数が低下してしまうようです。

妊娠後期からは胎児や子宮が腸を圧迫するため、よりお通じが悪くなり、便秘、硬便、おなかの張りなどの症状を感じる妊婦さんが増えるそうです。

妊娠中の便秘予防

1. 水分を十分に摂取
2. 食物繊維を含んだ食品を摂取
3. 適度な運動、ストレッチ

（※医師と相談の上）

4. 規則正しい生活

etc…
改善しにくい場合は、妊婦検針で相談してもOK!!
必要に応じて、緩下剤などを処方してくれるようですね。

又、便秘とセットで妊娠中におこりやすいのが「痔」です。
硬便＆いきみで、痔を誘発するそうですね。

痔の予防対策は、便秘を防ぐ事です。

体験談&まとめ

引用元：weheartit.com
妊活中から、オーガニックレモン果皮から抽出された植物性の天然葉酸サプリを摂取していました。
妊娠が発覚、妊娠初期はどちらかというとお通じが日頃より良くなった様にも思っていました。

妊娠中期に入り、便秘知らずだった私も便秘の症状を感じるように…
得に、外食した翌日などはお腹のハリを感じるようになりました。

朝1番に「植物性の天然葉酸サプリ」＋「ヤクルト」を摂取しています。
普段「ヤクルト」を飲まないので葉酸サプリとのW効果もあり便秘が解消されました。

腸内環境を整え、葉酸で栄養面も補えるのでおすすめです♪